ile to jest 1 4

[...] 3. Nie zawsze więcej znaczy lepiej, szczególnie dla początkujących. Według mnie trening 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy 4. Na początek możesz odpuścić cardio. ew dać 2-3 sesje po 15-20min żebyś mógł ewentualnie tym manipulować 5. Trening FBW jest dobry - o ile oparty jest o ćwiczenia wielostawowe wykonywane z odpowiednią techniką

[...] jeszcze jakie ,podalem 2 opcje ale niewiem ktora lepsza?dodam ze od 8 ytygodnia to robie wycinke,bo zauwazylem ze juz masa i sial nic nieidzie wiec poco to ciagnac i zmienilem diete i trening na rzezbe i cos jeszcze przynajmniej z tego mam,bo naprawde zaczelem palic fet w szybkim tempie i na razie nic spadku sily dzieki bombie,obecnie waze [...]

[...] Jeśli ktoś wie niech napisze, może jednak kilka razy milion zgarnął. Może podobnie jak to jest teraz z fighterami, miał z Pride podpisany kontrakt np. na rok i milionik za kontrakt. Może, może? Tak niewiele elementów potrzebnych jest do tego by stawać się lepszym, ale ile pracy potrzebne jest by te elementy wprowadzać w intensywne użycie, hehe.

[...] gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 11. Czy masz dietę? Staram się Bilem jakieś 4-5 miesiące testosteron propionat co 3 dni w dawkach 0.8 HCG nie biłem podczas cyklu. Co do Lh i fsh to mam w pakiecie badań tak wiec i tak zrobią i tak. Co do [...]

[...] , tzn liczyłem kiedyś ale po wielu latach już na tyle poznałem swoje ciało że dokładnei wiem gdzie jest moje zero kcal i ile kcal mi wystarczy na start masy czy redukcji . Kalkulatory jak chcesz traktowac poważnie to licz na nich zero kcal ale nie zaznaczaj opcji SCHCE SCHUDNĄĆ lub CHCE [...]

[...] 2. 177 cm to jest naprawdę dużo moj tata ma ok. 170 cm, a mama 160 cm 3. I tak już jesteś wyższy od rodziców i to sporo. Genetyki nie oszukasz. jak czesto wisiec i ile minut? 4. Trudno powiedzieć czy to coś daje... Ale jak chcesz? Próbuj. slyszalem tez o endokrynologu, czy jakos tak. moze sprawdzić po nadgarstkach czy urosne. czy to [...]

OK, nie czytam całego tematu, bo nie mam dużo czasu i nie chce mi się. W razie czego podajcie pytanie itp. Wiec tak: -wiem, że dobrze jest robić MC zamiennie z przysiadami, ale ja nigdy MC nie robiłem, więc nie mam opanowanej techniki, a raczej nikt kompetentny mi techniki nie pokaże bo ćwicze na własnej siłce, więc skupie się na przysiadach [...]

[...] Czyste sugerowanie się tabelą jest domeną pseudoznawców z Onetu czy WP. Dlaczego tak jest? Bo F1, to przede wszystkim nie wyścig kierowców, a konstruktorów. Button o ile dobrze pamiętam 2 lata temu był jednym z najrówniej jeżdzących kierowców (wiele 4 miejsc) Barichello ma jednak nieporównywalnie większe doswiadczenie od Roberta. [...]

[...] rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz [...]

Barnett cyborga odklepał ,ale coś czuję masakrę na Nelsonie ojj ,Barnett go rozbije konkretnie i to jest bardziej niż pewne według mnie o ile nie wejdzie right hand w 1 rundzie to Josh przerobi twarz Nelsona. Ciekawe ile kolan Nelson jest wstanie zjeść od Josha? %-) też myślę TKO 4-5 runda ,ew doctor stoppage jak Roy nie bedzie już widział na oczy

Własnie o to chodzi ze sam nie wiem czy jest sens i czekam na jakies propozycje:) Po to jest ten post!!! Dane z ankiety ulegaja zmianie bo jestem w trakcie cyklu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (w tej chiwli juz 92) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: -białko: 3,5 [...]

1. Ile powinien trwac na poczatek trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?) tak, około 2 miesięcy 2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) ) same ćwiczenia nie wystarczą na spalenie tłuszczu. Owszem pomagają dużo [...]

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan jabłko, jaja ile jaj? i czy mozna zastapic rodzynki czyms? nie przepapdam za bakaliami zbytnio Posiłek 2 - 10:00 4 kanapki z chleba razowego z twarogiem półtłustym, jajkiem/jajkami jakies warzywo~ ogórek, pomidorowoc (jabłko, [...]

Przysiady przeciez moge robic bez problemu... Zakladam ciezar gdy sztanga lezyna ziemi a pozniej koledzy z dwoch stron podnosza ja i oni robia mi za stojak na te chwile ;) Z całym szacunkiem, ale wydaje mi sie ze to jest jednak dzial dla poczatkujacych ;) Czyli drazka nie ma mozliwosci zastapienia czymkolwiek? Bo bieganie na serie z drazkami na [...]

HMB -ja proponuję nie 3 x 1 gram , tylko 3 razy 2 gramy. Biorąc pod uwagę fakt że w kapsułce 800 mg Treca jest samego HMB 500,więc zależy ile w HMB jest HMB jesli to jest Trec,to wtedy 4 kapsułki 3 razy(Trec proponuje 2x3), jeśli inna firma przelicz gramy. Stosuj te powiekszone dawki najlepiej kiedy na cyklu krety jesteś,a po cyklu 3x1 [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) +20 min aero Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: 78 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój pierwszy cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1 co to jest musli, jakis gotowiec 2 banan to nie posiłek 3 Nie wiem naprawdę jaki Ty tłuszcz z tej piersi odsącza, jak już to wodę z piersi 4 serek z ryzem, jaki serek, ile tego serka, ile ryżu jaki to ryz 5 tunczyk nie jest pożądanym skąłdnikiem diety do tego w oleju roślinnym, jak już to w sosie włsanym i w kawałkach, ale taki tunczyk [...]

1.To czego jest za dużo , a czego za mało że jest na mase? 2.glukozy mi wychodzi 40 g , i w jakiej ilości wody to rozpuścić? 3.czyli dać ten chleb z 2 kolacji do 1? 4.banana wywalic całkowicie? 5.jakie glukoza ma wartości odżywcze ile białka ww i tłuszczy i kcal

[...] czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz zalozona [...]